Ćwicz z Seniorami
12 listopada 2020
Dla Seniorów z Klubu Seniora „Młodzi Duchem” w Konarach, dnia 12 listopada.
Ćwiczenia przygotowane przez trenerkę Barbarę Musiał
Krążenie ramion - po 10 powtórzeń każde - obie do przodu, obie do tyłu, krążenie obiema rękami w przeciwnym kierunku.
Krążenie biodrami - po 10 powtórzeń każde
Ręce na biodra - w jedną stronę, w drugą stronę, na boki.
Krążenie nadgarstkami - po 15 powtórzeń każde
Palce w górę i w dół, na boki, zaplatamy palce.
Przysiady - 2 serie po 10
Stopy w lekkim rozkroku, zejście biodrem do tyłu, nie odrywamy pięt od podłogi.
Kopnięcie - po 10 powtórzeń noga prawa i lewa
Kopiemy w linii centralnej(w przód) ściągamy mocno nogę i wystawiamy kolano do przodu, ściągamy palce mocno w dół do podłogi.
P.S. Wkrótce ukaże się filmiki pn. Sport z Basią dla Seniorów
